7 Moves Love Handle Workout Routine -Towel Workout

Who says you need a gym or fancy equipment to get in a great workout? These stomach-slimming moves use just a beach towel and your own body to eliminate waistband bulge and bring you one giant step closer to your bikini-ready body.

They don't fit properly in your jeans and it's pretty hard to get rid of them.

If you don't know what a love handle is it's the fat that sits on the side of the abdominal area. Surprisingly, many people think that Just any workout will get rid of it.

You need to combine specific ab workouts and HIIT routines to successfully melt away love handles.

After reading this post you will have a very tactical approach.

Now here's the thing, love handles are on top of the obliques, which are specific groups of abdominal muscles and to really get rid of love handles you have to do specific workouts to target those areas.

Some might call that spot reduction but that's not the case because it will be working the entire core overall.

You will learn powerful exercises to get rid of love handles and a very effective high intensity workout that will help to burn calories. Just doing total body workouts only wont work, you need to do specific ab workouts.

How it works: Up to four days a week, do these moves as a circuit (back to back with little rest in between) after a cardio session or within your strength routine. Repeat the entire series 2 to 3 times total.

You'll need: A beach towel (or full-length bath towel).

-----------------

INDEX:

Fat-Burning Workout: Lose Love Handles With a Beach Towel

Stubborn Love Handles? 5 Exercises That Whittle Your Waist

How to Get Rid of Love Handles

What's the best exercise to target love handles

at-home workouts to get rid of love handles

How To Get Rid of Love Handles Fast

Tone, Tighten, and Torch Calories

Love Handle Workout With Beach Towel

Insanely Good Exercises To Get Rid of Love Handles

What Causes Love Handles and How to Get Rid of Them

How To Get Rid of Love Handles Once and for All

သငျသညျကွီးစှာသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရမယ့်အားကစားရုံသို့မဟုတ်ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သူကားအဘယ်သူပြောပါတယ်? ဤရွေ့ကားအစာအိမ်-Slim ရွေ့လျား waistband ပူဖေါင်း။ နေသောနေရာဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာသင့်ရဲ့ရေကူးဝတ်စုံနဲ့-အဆင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသင်တဦးတည်းကုမ္ပဏီကြီးခြေလှမ်းကိုရောက်စေဖို့ပဲကမ်းခြေသုတ်ပဝါနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုပါ။

သူတို့ကသင့်ရဲ့ဂျင်းဘောင်းဘီအတွက်စနစ်တကျ fit မကသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရတော်တော်ခက်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်ကဘာလဲဆိုတာမသိလျှင်ကဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ၏ဘေးထွက်ပေါ်မှာထိုင်သောဆီဥပါပဲ။ အံ့သြစရာကောင်းတာကလူအတော်များများရုံမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။

သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာမေတ္တာတော်ကိုလက်ကိုင်ကွာအရည်ပျော်ဖို့တိကျတဲ့ ab လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီ post ကိုဖတ်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးသည်အလွန်နည်းဗျူဟာချဉ်းကပ်ရပါလိမ့်မယ်။

အခုတော့ဒီမှာအရာရဲ့, မေတ္တာလက်ကိုင်, အ Oblique ၏ထိပ်ပေါ်မှာများမှာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတိကျတဲ့အုပ်စုများဖြစ်သောများနှင့်အမှန်တကယ်မေတ္တာတော်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်သင့်အဲဒီဒေသတွေကိုပစ်မှတ်ထားဖို့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါရန်ရှိသည်ကိုင်တွယ်။

တချို့ကကြောင့်အစက်အပြောက်လျှော့ချရေးကိုပဌနာမယ်ဒါပေမယ့်ခြုံငုံတစ်ခုလုံးကိုအဓိကအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သောအမှုမဟုတ်ပါ။

သင်သည်မေတ္တာတရားကိုလက်ကိုင်နဲ့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်ဟုအလွန်ထိရောက်သောမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းများဖယ်ရှားပစ်ရအစွမ်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ရုံလုပ်နေတာစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းသာသင်တိကျတဲ့ ab လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, အလုပ် wont ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်: လေးရက်တစ်ပါတ်အထိတစ်ဦး cardio session တစ်ခုအပြီးသို့မဟုတ်သင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွင်းတိုက်နယ် (ကြား၌အနည်းငယ်သာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူ back ပြန်) အဖြစ်ကဤရွေ့လျားလုပ်ပါ။ 2 စုစုပေါင်းကြိမ်မှ 3 ခုလုံးကိုစီးရီးပြန်လုပ်ပါ။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: တစ်ဦးကကမ်းခြေကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါ (သို့မဟုတ် Full-အရှည်ရေချိုးသုတ်ပဝါ) ။

-----------------

INDEX:

အဆီမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်သဲသောင်ပြင်သုတ်ပဝါနှင့်အတူမတ်ေတာသကိုင်တွယ်ဆုံးရှုံးနေ

ခေါင်းမာမတ်ေတာသကိုင်တွယ်? 5 စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုဆိုလိုသည်မှာ Whittle ခါး

ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကိုင်တွယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get လုပ်နည်း

ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်ပစ်မှတ်ထားဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ

မှာ-အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမေတ္တာတော်ကိုလက်ကိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရ

ဘယ်လိုမေတ္တာကိုဖယ်ရှားပစ်ရမြန်ကိုင်တွယ်

tone, ပြားကိုကြပ်နှင့် Torch ကယ်လိုရီ

သဲသောင်ပြင်သုတ်ပဝါနှင့်အတူမတ်ေတာသလက်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်း

ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကိုင်တွယ်ဖယ်ရှားပစ်ရရူးသွပ်ကောင်းမွန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

အဘယ်အရာကိုမတ်ေတာသကိုင်တွယ်စေတယ်နှင့်မည်သို့သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ

ဘယ်လိုမေတ္တာကိုဖယ်ရှားပစ်ရပြီးတာနဲ့နှင့်အားလုံးအတှကျကိုင်တွယ်